增肌每天需要攝入較高的熱量，具體需求量因個體差異而異。男性增肌者每天需要攝入每公斤體重2-3克的蛋白質，也需要控制脂肪和碳水化合物的攝入量。如果你想知道自己具體的熱量需求量，可以咨詢營養師或體育專業人士，根據自己的身體情況、運動量以及目標來制定適合自己的飲食計劃。