以下是一些增加體重的方法：

　　1. 增加熱量攝入量：每天攝入更多的卡路里比你消耗的卡路里多。這可以通過食用更多的高卡路里食物來實現。

　　2. 增加餐次：每天增加飯量，如增加每天的餐次或在餐前食用高熱量的小食。適當增加膳食中高脂肪和高糖分的食物，并支持增重，但也需要平衡飲食中的營養成分。

　　3. 體育鍛煉：進行力量訓練和肌肉訓練將有助于增加肌肉質量，增加體重。

　　4. 增加蛋白質攝入量：蛋白質是增加肌肉質量和增加體重的關鍵。食用高蛋白質的食物，如肉類、乳制品和豆類。

　　5. 睡眠充足：良好的睡眠將有助于增加體重，因為人體在睡眠中正在生長和修復組織。

　　如果您有任何健康問題，如甲狀腺問題、糖尿病等，建議您咨詢醫生的建議。