身體瘦弱可以通過以下幾種方式鍛煉增肥：

　　1. 飲食調整：增加蛋白質和碳水化合物的攝入量，適量增加脂肪的攝入量。

　　2. 多食多餐：每天分多次進食，保證每餐都攝入足夠的營養。

　　3. 增加運動量：進行體育鍛煉，如舉重、跑步等有氧運動和力量訓練，幫助增強肌肉。

　　4. 睡眠充足：保證充足的睡眠，助于恢復體力和促進肌肉生長。

　　5. 喝足水：保持足夠的水分攝入，幫助肌肉恢復和增長。