瘦子想要增肌需要進行高強度的力量訓練，同時攝入足夠的蛋白質和碳水化合物。每天健身的時間可以根據個人情況而定，一般建議每周進行3-5次的力量訓練，每次持續60-90分鐘左右。要注意休息和恢復，給身體足夠的時間來適應訓練并增長肌肉。
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時適當增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
發布時間：2023-03-30 11:06:24
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