女生想要健身增肌，需要注意以下幾點：

　　1.飲食調整：

　　女性健身增肌需要控制碳水化合物的攝入，同時增加蛋白質的攝入量。建議選擇高蛋白、低脂的食物，如雞胸肉、魚肉、蛋白質粉等。

　　2.重量訓練：

　　女性健身增肌需要進行重量訓練。在進行訓練時，應選擇適當的重量和訓練強度，按照計劃進行訓練。可以選擇杠鈴、啞鈴、器械等進行訓練，每個動作進行8-12個重復次數。

　　3.有規律的訓練：

　　女性健身增肌需要有規律的訓練，建議每周至少進行2-3次運動。每次訓練時間不要太長，在60-90分鐘之間。

　　4.充足的休息：

　　女性健身增肌需要充足的休息，讓肌肉有足夠的時間恢復和生長。同時要保持充足的睡眠，每天至少睡8小時。

　　5.注意身體狀況：

　　女性健身增肌時需要注意身體狀況，如肌肉疼痛、拉傷等，及時調整訓練計劃，避免受傷。如果需要，可以選擇請教健身教練進行指導。