如果想增加體重，可以從以下幾個方面入手：1. 增加飲食攝入量：可以增加每餐的食量，吃高熱量的食物。同時可以增加餐次，增加每日的進食頻率，如每天吃2-3餐加上2-3個小食，逐漸增加飲食量。2. 增加蛋白質攝入量：蛋白質是身體增長的必需品，可以多食用雞蛋、奶制品、豆制品、瘦肉等高蛋白質食物。3. 增加脂肪攝入量：適量攝入脂肪可以增加身體的能量儲備和熱量，但要避免攝入過多脂肪導致健康問題，如血脂異常等。4. 合理運動：進行適當的運動可以增加肌肉量，但不可過度運動消耗過多熱量，可以選擇一些增肌的運動方式，如啞鈴訓練、俯臥撐、仰臥起坐等。5. 養成良好作息：保證充足的睡眠和休息可以幫助身體生長發育，同時減少壓力和焦慮也有助于身體健康。
