以下是一些調理偏瘦的方法：1. 均衡飲食：飲食均衡是增加體重的關鍵。均衡的飲食包括瘦肉、魚類、蔬菜、水果、全谷類和脂肪，以確保營養均衡。2. 多吃高蛋白食物：高蛋白食物如魚、雞肉、牛肉、豆類、花生醬和雞蛋等，有助于增加肌肉質量和體重。3. 增加碳水化合物攝入量：碳水化合物是身體的主要能量來源，如面粉、米飯、面條等。4. 增加進食次數：每日進食4-5次，每次進食以高營養密度的食物為主，能夠幫助增加體重。5. 做適量的力量訓練：力量訓練能夠增加肌肉，集中在大肌肉群例如腿、臀、背和胸部。6. 減少有氧運動時間：有氧運動是減肥的有效方法，但對于偏瘦的人來說會消耗太多身體儲存的能量。因此建議減少有氧運動時間，增加力量訓練。7. 減少壓力：壓力會導致人們體內分泌紊亂，影響食欲和代謝。因此壓力管理是調理偏瘦的重要方法。
