以下是一些增肥的食物：1. 堅果：如杏仁、核桃、腰果等富含蛋白質(zhì)和健康脂肪，有助于增重。2. 干果：比如葡萄干、無籽葡萄干、棗子等，營養(yǎng)豐富，含有大量能量。3. 高蛋白食物：如魚肉、瘦肉、雞肉、鴨肉、豆類、雞蛋等。4. 高糖食物：如蜂蜜、糖葫蘆、糯米糍等，能夠增加體內(nèi)糖分，促進脂肪沉積。5. 富含淀粉的食物：如米、面、面包、土豆等。6. 高脂肪食物：如牛奶、芝士、黃油等，適量攝入有助于增重。7. 喝湯：喝雞湯、牛肉湯、骨頭湯等有助于增加體內(nèi)營養(yǎng)攝入。
