1. 控制飲食量：要注意每餐的食量，避免過量。可以采取小而頻繁的餐食方式，比如一天分6餐，每餐食量適中。2. 形成定期飲食計劃：制定一個有規(guī)律的飲食計劃，規(guī)定固定的用餐時間和飲食內(nèi)容。3. 降低脂肪和糖分的攝入：適當(dāng)減少高脂肪、高熱量、高糖分的食物攝入，如糖果、蛋糕、甜飲料等。4. 多吃蔬菜和水果：增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜和水果。5. 堅持運動：孩子需要每天進行適當(dāng)?shù)倪\動，如散步、慢跑、騎自行車等。運動不僅可以消耗體內(nèi)的脂肪，還可以增強身體的代謝功能，有助于控制體重。