體質差瘦的人適合做一些輕度運動,例如散步、慢跑、瑜伽、普拉提、游泳、騎單車等,可以幫助增強身體代謝能力和改善體態。此外,進行力量訓練也是很重要的,可以增加肌肉量,提高基礎代謝率,使身體消耗更多的能量。需要注意的是,運動前一定要做好熱身和拉伸,避免運動損傷。同時,加強營養攝入,保證充足的蛋白質、碳水化合物和脂肪攝入,有助于提高身體素質和增重。
發布時間:2023-03-08 19:31:51
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