胖上來的肉減肥難度會比較大，因為它不是突然出現的。如果你一個月內增加了很多體重，那么你的新陳代謝和身體習慣很可能都已經適應了這種狀態(tài)。因此，要減掉胖上來的肉需要更長時間和更努力的努力。以下是一些減肥的建議：1. 堅持健康的飲食習慣，減少高熱量的食物，例如甜點、油炸食品、碳水化合物等。2. 每天保持足夠的水分攝入，以幫助排出多余的水分和鹽分。3. 建立適合自己的運動計劃，堅持適量的運動，每周至少三到四次，每次30分鐘以上。4. 睡眠充足，每天保持7到8小時的睡眠時間。5. 每天記錄自己的飲食和運動情況，以便更好地了解自己的進展和調整自己的計劃。