1. 合理調(diào)整膳食： 合理安排三餐，增加蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪的攝入。2. 多吃膳食補(bǔ)充劑：補(bǔ)充劑中含有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，比如多吃蛋類等以及多吃粗糧，比如全麥等等，可以增加體重。3. 少吃零食：減少甜貨類和油膩膩的食物，有利于預(yù)防體內(nèi)脂肪堆積，助于增肥。4. 多鍛煉：有氧體育運(yùn)動(dòng)是將身體及有氧鍛煉，助力肌肉細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)和活力，也可以改善肌肉的活性，助力體重增加。5. 均衡休息：有規(guī)律的作息對(duì)身體很重要，早睡早起有助于身體的健康發(fā)育。
