1.食物：多吃含蛋白質和脂肪的食物，如全谷物、肉類、海鮮、奶制品等，以及進釁油類食物如橄欖油、核桃油等，要合理安排每天的三餐，少吃糖分及油膩的食品。2.運動：適當的運動習慣，如游泳、爬山、太極拳、跳繩等，這樣可以增加新陳代謝，促進人體脂肪的積累。3.保持樂觀：樂觀的情緒會有利于營養的攝取，以及良好的體態，良好的情緒對想增肥是有好處的。4.充足的休息：要充足幾個小時的睡眠，ZH能每天睡上8個小時，這樣會提高新陳代謝，從而幫助人體攝取更多的營養和脂肪，幫助增肥。
發布時間：2023-03-01 17:19:52
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