1. 飲食調(diào)整：早餐要及時吃，吃加餐不要熬夜，減少甜品、油炸食品、精膩及高脂肪食物的攝入量，增加蔬菜的攝入量。2. 加強(qiáng)鍛煉：易胖體質(zhì)不僅要適當(dāng)控制飲食，還要加強(qiáng)體育鍛煉，每天至少一小時。長期堅持有氧運(yùn)動可以有效地減輕體重。3. 調(diào)節(jié)心情：過度擔(dān)憂和煩躁容易讓人產(chǎn)生易胖體質(zhì)，所以要調(diào)節(jié)心情，采取合理的減壓策略，幫助調(diào)節(jié)自身情緒，以保持良好的心態(tài)。
怎么變成瘦體質(zhì))
不同體質(zhì)選擇不同水果簡要：中醫(yī)認(rèn)為食物進(jìn)入體內(nèi)會產(chǎn)生“寒、熱、溫、冷”的作用。因此，每種水果都有它的“個性”。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)均衡、陰陽調(diào)和，所以體質(zhì)偏熱的人要多吃
