一、多食補(bǔ)鈣食物1.乳制品：牛奶、豆奶、酸奶等，富含鈣質(zhì)，有助于兒童骨骼發(fā)育，增強(qiáng)骨密度，促進(jìn)兒童增高。2.多吃果蔬：蔬菜中的大多數(shù)也是富含鈣質(zhì)的，如冬瓜、辣椒、芹菜、蘑菇等，經(jīng)常吃有助于提高鈣質(zhì)含量，有助于增高。二、多鍛煉鍛煉身體1.做拉伸運(yùn)動：拉伸可以鍛煉韌帶，使肌肉增強(qiáng)，身體僵硬的韌帶而肌肉松弛，幫助兒童不斷延長骨骼，從而促進(jìn)兒童增高。2.多運(yùn)動：有意識地鍛煉及玩耍，可以使細(xì)胞和組織得到增強(qiáng)，從而達(dá)到有效促進(jìn)兒童增高的目的。運(yùn)動要有規(guī)律，把不同的運(yùn)動有機(jī)地結(jié)合起來，以便使身體上下部分運(yùn)動，達(dá)到均衡發(fā)育。