1. 飲食不規律或吃太多不好的食物：無論減肥還是增肥，都必須堅持規律飲食，如果吃的食物是太多油膩、淀粉和蔗糖類的食物，尤其是油炸的，就會積累大量的脂肪，從而使體重增加。2. 飲酒過多：酒精含量高的酒類，攝入更多的熱量，無營養可言，但是會使脂肪儲存增多，從而使體重增加。3. 睡眠不足：睡眠不足會影響胰島素的分泌，胰島素水平下降可引起葡萄糖利用紊亂，進而導致脂肪的積聚，從而使體重增加。4. 運動不足：人的新陳代謝受氧運動影響較大，運動不足，體能消耗減少，血液在代謝過程中不用消耗脂肪燃燒能量，從而使體重增加。5.生活習慣欠佳：喜歡吃下午茶、夜宵，平常不吃早餐。或者經常做無聊的事，結果就是士也瘦不胖 ，因為熱量沒有運用起來，導致脂肪儲存量不斷增加，從而使體重增加。
