1. 影響體質(zhì)、降低體能，缺乏活力。2. 增加患冠心病、糖尿病、哮喘、出血性腦損傷等疾病的風(fēng)險。3. 降低智力，降低學(xué)習(xí)能力。4. 加重慢性病的病情：如高血壓、血脂異常、痛風(fēng)、肝炎等。5. 加重關(guān)節(jié)及四肢器官的損害，如頸腰腿痛、發(fā)冷等。6. 加重肥胖癥與腸胃潰瘍、消化不良、胃食管反流病、痔瘡等有關(guān)。7. 加重婚前病、抑郁癥、焦慮抑郁癥、失眠等精神問題。8. 影響家庭關(guān)系，加劇夫妻配合問題，導(dǎo)致離婚紛爭。9. 增加更年期綜合征的危險，并潛在著骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病危險。10. 影響心理健康，損傷自尊，加重社會經(jīng)濟(jì)壓力。11. 使女性缺乏性愛的渴望，甚至?xí)鼓信粜蕴岣摺?2. 易引發(fā)脂肪肝及肝硬化。13. 增加血漿尿酸和甘油三酯水平，導(dǎo)致心腦血管病。14. 加重皮膚老紫失去光澤及易發(fā)炎癥等，進(jìn)一步加劇皮膚早衰化。15. 使運(yùn)動能力下降，使得更難以減少超重的問題。16. 增加脂肪的含量，使你外表不美，影響面子。17. 影響婚戀，損害大腦神經(jīng)中樞的發(fā)育，導(dǎo)致婚姻破裂。18. 降低免受外界威脅的能力，導(dǎo)致體重的增加而減少營養(yǎng)的攝取。19. 讓你變得缺乏運(yùn)動耐力，影響你回家或工作時到達(dá)目的地的效率。20. 能傷害你的健康，縮短你的壽命，讓越來越多的人發(fā)生心腦血管疾病。21. 增加喘息，使你心里更加不安，你的胃可能產(chǎn)生不必要的酸，讓你的健康狀態(tài)越來越糟糕。22. 降低遺傳抵抗力，加重感冒、流感及其他疾病的發(fā)病幾率。23. 胖人容易患心臟病，可能會引發(fā)心肌梗塞、心律失常。24. 導(dǎo)致高血壓，使血液循環(huán)出現(xiàn)紊亂，可能出現(xiàn)失眠、腦血管破裂等癥狀。25. 增加與正常人相比患A癥幾率增加，使你更容易患上胃A、結(jié)直腸A等疾病。26. 使肝臟和腸道異常功能，紊亂消化，有可能引發(fā)肝炎病變。27. 降低免疫力，使人更易受病毒性感染。28. 降低精力，使人缺乏活力，影響做事的效率，減少歡笑。29. 降低血液對氧氣的運(yùn)輸，影響活動，導(dǎo)致松弛肌肉及斷氣。30. 降低身體抗病能力，更容易感冒病毒性感染。31. 普遍引發(fā)軟組織炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕發(fā)熱、腎衰、不孕癥等。32. 增加脂肪的含量，促進(jìn)血管內(nèi)及外部的水平，使血壓升高，加劇關(guān)節(jié)疼痛。33. 使你的膽固醇持續(xù)增高，導(dǎo)致脂質(zhì)代謝紊亂，多出現(xiàn)血液凝固性疾病發(fā)生。34. 降低骨骼密度，增加骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病幾率。35.
粗纖維食物有助于促進(jìn)排便,不能過量。保持腸道內(nèi)菌群平衡，日常食用新鮮的水果蔬菜來幫助補(bǔ)充粗纖維，也可以食用水溶性膳食纖維--水蘇糖來幫助益生菌在腸道內(nèi)生長定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖。
