1.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：可以選擇安全的鍛煉，如慢跑、快步、健身操、游泳等，將運(yùn)動(dòng)量逐漸增加，適當(dāng)增加這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目即可。2.多補(bǔ)充蛋白質(zhì)：適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以有效防止體重偏胖，牛奶、豆腐、雞蛋、新鮮水果等都是不錯(cuò)的蛋白質(zhì)來(lái)源。3.檢查母親的血糖和膽固醇水平：在孕期，一些媽媽會(huì)患有高血糖、高膽固醇等疾病，這些疾病很容易導(dǎo)致體重過(guò)重，所以建議孕媽們定期檢查血糖和膽固醇水平。4.避免心理壓力：孕期心理壓力會(huì)影響身體的營(yíng)養(yǎng)運(yùn)作及新陳代謝，加快體內(nèi)脂肪的積累，因此孕期期間盡量減少心理壓力。5.健康飲食：選擇低脂、細(xì)碎的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，盡量將多數(shù)膳食轉(zhuǎn)變?yōu)槔w維、蛋白質(zhì)、碳水化合物的搭配，也要少喝酒、少吃油炸及甜食等。