1、多鍛煉彈性運動：做一些游泳、跑步、體操、乒乓球、羽毛球等有氧運動，在有氧運動中增加糖代謝和肌肉的質(zhì)量。2、增加飲食的營養(yǎng)：多吃有營養(yǎng)的食物，如番茄、獼猴桃、雞蛋、魚和肉類、蔬菜等，使?fàn)I養(yǎng)均衡攝入，幫助長肉。3、加強日常飲食結(jié)構(gòu)：多吃復(fù)合碳水化合物，如米飯、意大利面、紫米、糙米、小米、燕麥等，還要經(jīng)常吃少量肉類等高蛋白質(zhì)食物，保證攝入足夠的熱量。4、飲水安排合理：平時盡量多喝水，但不要過多，一天建議2—3升水。5、細(xì)心照料：要給孩子留出充足的空間和精力，保證孩子足夠的睡眠，為孩子提供良好的發(fā)展環(huán)境，采取適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)措施以避免孩子的精神壓力過大。