1. 合理飲食注重營養搭配：每天應該吃含蛋白質、維生素、礦物質等各種營養的食物，尤其是多吃蔬菜水果，這樣能維持身體機能的正常運轉，同時也能提供足夠的營養，有利于控制體重。2. 控制飲食量：在膳食安排上，可以按照“三分餐，四分飽”的原則進餐，合理控制食量，不要吃的過量，也不要餓著肚子，每天可以多攝入一些蔬菜和水果，增加膳食中營養素的攝入量。3. 加強運動鍛煉：運動不但能增加新陳代謝，還可以提高人體的肌肉量，大大促進人體脂肪的消耗，增強體質，有利于維持健康體重。4. 合理分配午睡時間：不定時睡覺也會影響人的新陳代謝，會造成體重增加，對調節體重有很大影響，應該定時休息，保證足夠的睡眠。
