以下是一些調(diào)理便秘的方法，適用于4歲的小孩：

　　1. 增加纖維攝入量：給小孩提供富含纖維的食物，如水果（蘋果、梨、香蕉等），蔬菜（胡蘿卜、菠菜等），全谷物（燕麥、全麥面包等）。纖維可以增加糞便的體積并促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

　　2. 多喝水：鼓勵(lì)孩子多喝水，保持水分?jǐn)z入足夠，有助于軟化糞便，減少便秘的問(wèn)題。可以給孩子喝果汁或溫水。

　　3. 鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助便便順利排出。可以鼓勵(lì)孩子參加戶外活動(dòng)或進(jìn)行適合年齡的體育運(yùn)動(dòng)。

　　4. 建立規(guī)律的排便習(xí)慣：培養(yǎng)孩子每天固定時(shí)間去廁所排便的習(xí)慣，養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣有助于調(diào)理便秘。

　　5. 不要過(guò)度使用止瀉藥：雖然止瀉藥可以暫時(shí)緩解便秘，但長(zhǎng)期使用會(huì)導(dǎo)致腸道依賴藥物，不利于康復(fù)。只有在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。

　　如果孩子的便秘問(wèn)題持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間且嚴(yán)重，建議咨詢兒科醫(yī)生獲得專業(yè)的建議和治療方式。