胃紊亂是指胃部不適、消化功能障礙的癥狀，食物的選擇應以易消化、溫和、不刺激胃腸道為原則。以下是一些對胃有好處的食物建議：

　　1. 溫和易消化的食物：如米粥、面條、面包、煮熟的蔬菜、水果泥等，這些食物不會給胃腸道帶來過多負擔，有利于消化吸收。

　　2. 溫熱的湯品：如雞肉湯、魚湯、蔬菜湯等，可以提供足夠的水分和營養，有助于舒緩胃部不適。

　　3. 溫柔的蔬菜和水果：如煮熟的胡蘿卜、南瓜、洋蔥、香蕉等，這些食物富含纖維和維生素，有助于調節胃腸道功能。

　　4. 低脂的蛋白質食物：如雞胸肉、火雞胸肉、魚肉等，這些食物不僅含有豐富的蛋白質，同時也具有較低的脂肪含量，更易于消化。

　　5. 發酵食品：如酸奶、發酵豆腐等，富含益生菌，有助于調整胃腸道的菌群平衡，促進消化。

　　盡量避免刺激性食物如辛辣食物、油炸食品、酒精、咖啡等，因為這些食物可能會加重胃部不適的癥狀。每個人的胃腸道狀況可能不同，如果癥狀嚴重或持續，請咨詢專業醫生的建議。