新鮮百合更有營養(yǎng)的做法是清炒或涼拌。下面是一種簡單的清炒百合的做法：
所需食材：
- 新鮮百合
- 胡蘿卜
- 干貝或蝦仁
- 植物油
- 鹽
- 雞精
- 生抽
- 料酒
步驟：
1. 將新鮮百合剝?nèi)ネ馄ぃ谐杀∑?p> 2. 胡蘿卜去皮，切成細絲。
3. 干貝或蝦仁用清水洗凈。
4. 將植物油倒入熱鍋中，加熱至八成熱。
5. 先將胡蘿卜絲炒至變軟。
6. 加入百合片和干貝或蝦仁一起翻炒。
7. 加入鹽、雞精、生抽和料酒，炒勻。
8. 翻炒至百合熟透即可關(guān)火。
這種做法可以保持百合的原汁原味，不會破壞其營養(yǎng)成分。注意不要炒過久，以免百合過度烹煮而失去營養(yǎng)。
)
2.高水分食物:增加水分攝入可以使糞便更為柔軟，容易排出。除了飲食方面的調(diào)整，保持規(guī)律的排便習慣、適量運動、減少壓力、充足的睡眠等也是有助于緩解便秘的重要因素。
