晚上喝豆奶可能有助于睡眠。豆奶富含色氨酸，這是一種使人放松和催眠的氨基酸。色氨酸有助于合成褪黑素，這是一種調(diào)節(jié)睡眠的激素。豆奶中含有豐富的鎂，它有助于放松神經(jīng)和肌肉，促進(jìn)睡眠。個人對豆奶的反應(yīng)因人而異。有些人可能對豆奶過敏或不耐受，這可能會反過來干擾睡眠。如果你計劃喝豆奶來改善睡眠，在上床前一段時間進(jìn)行嘗試，以確定對你是否有效。