以下是一些有助于緩解便秘的豆子：

　　1. 黃豆：富含纖維和蛋白質，有助于增加腸道蠕動，促進排便。

　　2. 紅豆：含有豐富的膳食纖維，可以幫助增加腸道的體積，促進便便的排出。

　　3. 綠豆：具有利尿和清熱作用，有助于解決便秘問題。

　　4. 豌豆：富含膳食纖維，可以增加腸道活動和便便的體積。

　　5. 黑豆：富含不溶性纖維，可以幫助改善腸道蠕動，促進排便。

　　除了添加豆子到飲食中，還需保證水分攝入量足夠，同時增加運動也有助于緩解便秘問題。如果便秘情況嚴重或持續時間較長，請咨詢醫生。