晚上運(yùn)動后，在30分鐘到2小時(shí)內(nèi)進(jìn)食。運(yùn)動后身體處于新陳代謝升高的狀態(tài)，此時(shí)進(jìn)食可以提供營養(yǎng)物質(zhì)幫助肌肉恢復(fù)和修復(fù)，并促進(jìn)身體的恢復(fù)。如果運(yùn)動時(shí)比較劇烈或者時(shí)間較長，可以適當(dāng)延后進(jìn)食的時(shí)間。晚餐后再進(jìn)行運(yùn)動的話，可以等待至少1小時(shí)后再進(jìn)食，以免運(yùn)動時(shí)不適。最適合的飲食選擇為富含蛋白質(zhì)和碳水化合物的平衡餐，如雞胸肉搭配糙米飯或者魚肉搭配全麥面包。
動的話什么時(shí)候吃飯合適)
在煮銀耳湯時(shí)加入百合和蓮子的時(shí)間，主要取決于食材的預(yù)處理情況和煮湯的具體步驟。通常，蓮子在銀耳燉煮一段時(shí)間后加入，而百合則在蓮子加入后再燉煮一段時(shí)間。
