腸胃不好的人可以通過以下方式進行調(diào)理：

　　1. 注意飲食習慣：避免暴飲暴食和食用過多油膩、辛辣、刺激性食物。飲食要均衡，多吃蔬菜、水果、粗糧和高纖維食物，少吃肉類和加工食品。

　　2. 少食多餐：每天分成幾個小餐，避免過飽或過餓，減輕腸胃負擔。

　　3. 注意飲食的時間和速度：盡量遵循規(guī)律的飲食時間，慢慢咀嚼食物，避免匆忙進食。

　　4. 避免過度勞累和壓力：積極調(diào)節(jié)情緒，保持心情愉快，避免過度勞累和精神壓力。

　　5. 適當運動：適量進行體育鍛煉，增強腸胃的活動力和消化功能，但避免劇烈運動。

　　6. 飲食規(guī)律：定期定量進食，避免饑餓或暴飲暴食。

　　7. 合理用藥：如果癥狀嚴重，建議咨詢醫(yī)生，遵醫(yī)囑用藥。

　　8. 定期體檢：定期進行體檢，及時發(fā)現(xiàn)和治療潛在的消化系統(tǒng)疾病。

　　在調(diào)理過程中，需要根據(jù)自身的具體情況制定合理的飲食和生活方式，如有必要可以咨詢醫(yī)生或專業(yè)營養(yǎng)師的建議。