以下是一些早餐選擇，既容易消化又有助于養胃的食物：

　　1. 溫熱的稀飯或粥：稀飯或粥可以提供身體所需的能量，并且容易消化。可以加入一些蔬菜或煮熟的魚肉作為營養補充。

　　2. 軟煮蛋或煮雞蛋：蛋白質含量高，易于消化。可以加入一些面包或燕麥片來增加碳水化合物的攝入。

　　3. 酸奶：酸奶富含益生菌，有助于消化和促進腸道健康。搭配一些水果或谷物可以增加營養。

　　4. 溫熱的豆漿或豆腐腦：豆類食物含有豐富的蛋白質和纖維，容易消化。可以加入一些糖或配料來改善口感。

　　5. 面條湯：可以選擇一些細面條，例如米粉或小麥面條，搭配清淡的湯底和蔬菜。避免油膩或辛辣的調料。

　　6. 溫熱的煮粉米粥：粉米富含膳食纖維，有助于腸道蠕動和消化。可以加入一些溫煮過的水果或蜂蜜來增加口感和營養。

　　重要的是要選擇清淡、溫熱和易消化的食物。避免油膩、辛辣或刺激性食物，以免對胃部產生負擔。每個人的身體狀況和消化能力不同，根據個人情況選擇適合自己的早餐。咨詢醫生或營養師的建議也是明智的選擇。