腸胃不好的原因有很多，可能是由于飲食習(xí)慣不良、食物過敏、感染等引起的。以下是一些建議可以幫助改善腸胃不好的情況：

　　1. 飲食調(diào)整：避免吃辛辣、油膩、刺激性食物，增加蔬菜、水果、粗纖維食物的攝入。盡量少喝刺激性飲料和含咖啡因的飲品，多喝溫水。

　　2. 避免食物過敏：觀察自己是否對某些食物過敏，如乳制品、麩質(zhì)、海鮮等，盡量避免攝入這些可能引起過敏的食物。

　　3. 小餐多餐：每天吃少量而頻繁的餐食，可以減輕胃腸的負(fù)擔(dān)，有助于消化。

　　4. 飲食規(guī)律：盡量保持固定的飲食規(guī)律，不要暴飲暴食或過度饑餓，避免瞬間的飽脹感。

　　5. 適量運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)胃腸蠕動，改善腸胃不適的情況。

　　6. 注意衛(wèi)生：保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，避免食用不衛(wèi)生的食物，避免感染引起的腸胃問題。

　　如果以上方法不能改善腸胃不適的情況，建議咨詢醫(yī)生，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。醫(yī)生可以根據(jù)具體情況給出針對性的治療方案。