如果腸胃不好，可以選擇易于消化的食物，例如蔬菜、水果和低脂肪、低纖維的食物。

　　1. 溫熱蔬菜：選擇易于消化的蔬菜，如土豆、南瓜和胡蘿卜，可以蒸煮或燉煮，不要過度烹飪，以保留更多的營養。

　　2. 煮熟的蔬菜：將蔬菜剁碎或煮熟，使其更容易消化。可以選擇花菜、菠菜和豆角等蔬菜。

　　3. 煮熟的水果：柔軟的水果，如煮熟的蘋果、梨和桃子，可以更容易消化。

　　4. 低脂肪和低纖維的蛋白質：選擇低脂肪的蛋白質，如雞胸肉、魚和豆腐。盡量避免油炸和高脂肪的食物。

　　5. 小碗多餐：分幾次少量進食，而不是三餐大餐。這樣可以減輕腸胃負擔，幫助消化。

　　6. 避免刺激性食物：避免辛辣食物、油炸食物、咖啡、碳酸飲料等刺激性食物，以免加重腸胃不適。

　　最重要的是請咨詢醫生或營養師的建議，根據個人情況選擇合適的食物。每個人的腸胃情況可能不同，所以根據個人體驗調整飲食習慣。