每天吃核桃和葡萄干有很多好處，以下是其中一些功效：

　　1. 提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：核桃和葡萄干都富含多種維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，如維生素E、維生素B6、鎂、銅和錳等。

　　2. 促進(jìn)心臟健康：核桃和葡萄干都含有有益的脂肪酸，如歐米伽-3脂肪酸和單不飽和脂肪酸。這些脂肪酸有助于降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)、降低膽固醇水平和改善心臟健康。

　　3. 增強(qiáng)腦力：核桃富含α-亞麻酸和多不飽和脂肪酸，這些脂肪酸對(duì)大腦功能和認(rèn)知能力有益。葡萄干中含有天然糖分和抗氧化物質(zhì)，可以提供大腦所需的能量和保護(hù)腦細(xì)胞。

　　4. 幫助消化和改善便秘：葡萄干中的纖維可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作，并緩解便秘問題。而核桃中的纖維也有助于消化和預(yù)防膽結(jié)石。

　　5. 維護(hù)眼睛健康：核桃和葡萄干中含有豐富的抗氧化劑，如維生素E、維生素C和類胡蘿卜素等，這些抗氧化劑有助于保護(hù)眼睛免受自由基的損害，預(yù)防眼部疾病。

　　6. 增強(qiáng)免疫力：核桃和葡萄干中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，提高機(jī)體對(duì)抗疾病的能力。

　　核桃和葡萄干雖然具有許多好處，但也含有較高的熱量和糖分。在飲食中適量吃核桃和葡萄干是非常重要的。