對于腸道不好的人來說，應該選擇易于消化的食物，以減少腸道負擔。

　　1. 蔬菜：選擇易消化的蔬菜，如菠菜、南瓜、南瓜花、黃瓜、胡蘿卜、番茄等。避免高纖維蔬菜，如生菜、大蔥、洋蔥、芹菜等。

　　2. 水果：選擇易消化的水果，如香蕉、蘋果、梨、桃子、熟透的獼猴桃等。避免高纖維水果，如柚子、橙子、檸檬等。

　　3. 肉類：選擇易消化的瘦肉，如雞胸肉、魚肉、瘦牛肉等。避免油膩的肉類，如豬肉、羊肉、肥牛等。

　　4. 蛋類：蛋類是易消化的食物，可以選擇蛋白或者少量蛋黃。

　　5. 谷物：選擇易消化的谷物，如白米飯、面條、稀飯等。避免高纖維谷物，如全麥面包、糙米等。

　　還應該避免辛辣食物、油炸食品、咖啡、碳酸飲料、酒精等刺激性食物，以免刺激腸道。每個人的腸道情況不同，建議在選擇食物時根據自身情況和醫(yī)生的建議進行調整。