以下是對視力有益的水果和蔬菜的一些例子：

　　水果：

　　1. 胡蘿卜：富含β-胡蘿卜素，有助于維持視網(wǎng)膜健康。

　　2. 藍(lán)莓：含有抗氧化物質(zhì)，有助于減緩黃斑退化和白內(nèi)障的進(jìn)展。

　　3. 西紅柿：富含維生素C和抗氧化劑，有助于保護(hù)眼睛免受自由基的破壞。

　　4. 橙子：富含維生素C，有助于保護(hù)眼睛免受自由基的傷害，并促進(jìn)視網(wǎng)膜健康。

　　5. 柑橘類水果：如檸檬和橙子，含有豐富的維生素C和檸檬黃素，有助于維持眼睛健康。

　　蔬菜：

　　1. 綠葉蔬菜：如菠菜、羽衣甘藍(lán)和油菜，富含葉綠素和葉黃素，有助于減緩黃斑退化和白內(nèi)障的進(jìn)展。

　　2. 紅色和橙色蔬菜：如紅椒、南瓜和胡蘿卜，富含β-胡蘿卜素和維生素C，有助于維持視網(wǎng)膜健康。

　　3. 番茄：富含維生素C、維生素E和番茄紅素，有助于降低罹患黃斑退化的風(fēng)險。

　　4. 青椒：含有豐富的維生素C和β-胡蘿卜素，有益于眼睛健康。

　　5. 胡蘿卜：富含β-胡蘿卜素，可轉(zhuǎn)化為維生素A，對視網(wǎng)膜有益。

　　在飲食中擁有多樣化的水果和蔬菜是維持良好視力的關(guān)鍵，以上只是一些例子。視力健康還需要維持均衡的飲食，適度鍛煉眼睛，充足休息和避免長時間盯著屏幕等措施。