長壽必吃的六種食物包括：

　　1. 魚：魚類富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)、Omega-3脂肪酸和維生素D，有助于預(yù)防心血管疾病，降低血壓和膽固醇水平。

　　2. 蔬菜：蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和纖維，具有抗氧化劑和抗炎作用，可以降低患心臟病、高血壓和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3. 水果：水果富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，有助于保護(hù)心臟健康，降低膽固醇和血壓，并幫助控制體重。

　　4. 堅(jiān)果：堅(jiān)果含有健康的脂肪、蛋白質(zhì)、纖維和抗氧化劑，可以降低心血管疾病和慢性病的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)長壽。

　　5. 全谷物：全谷物包括糙米、全麥面包、燕麥等，富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，有助于控制體重、降低心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　6. 橄欖油：橄欖油富含單不飽和脂肪酸，有助于降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和促進(jìn)血糖控制。

　　以上食物在均衡飲食中的合理搭配和適量攝入，可以提供身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)健康和長壽。