腸胃不好的調理方法有以下幾個方面：

　　1. 飲食調理：避免暴飲暴食，每餐分量適中。選擇清淡易消化的食物，如米粥、面條、白粥、蔬菜等。避免油膩、辛辣、刺激性食物的攝入，如辣椒、生姜、大蒜等。多食用高纖維食物，如水果、蔬菜和全谷類食物。

　　2. 飲食規律：保持定時定量地進食，不要過度饑餓或過飽。可分成多餐少量進食，每次進食時間間隔大約3-4小時。

　　3. 注意飲食方式：吃飯要細嚼慢咽，避免匆忙進食或吃得過快。避免說話或吃東西時大口喝水，避免吃太冷或太熱的食物。

　　4. 多喝水：保持充足的水分攝入，每天飲水量應在1.5-2L左右，有助于軟化糞便，減少便秘問題。

　　5. 注意情緒調節：情緒變化對腸胃的影響較大，避免過度緊張、焦慮、壓力過大。可以通過適當的運動、休息和放松方法來緩解壓力。

　　6. 積極運動：適度的運動有助于促進腸胃蠕動和消化功能，可以選擇散步、慢跑、瑜伽等有助于腸胃健康的運動方式。

　　7. 注意休息：保持充足的休息和睡眠時間，避免熬夜和勞累過度。

　　如果腸胃問題嚴重或持續時間較長，建議及時就醫并咨詢專業醫生的建議。