芡實（即薏米）具有去濕功效，可以用于調理濕氣過重的身體。以下是一些常見的吃法：

　　1. 煮粥：將芡實用水浸泡一段時間后，和其他雜糧一起煮成粥，可加入適量的紅棗、蓮子等一起煮，具有補氣養血、健脾利濕的作用。

　　2. 燉煮：將芡實和瘦肉、紅棗、山藥等一起放入燉盅中，加入適量的水，慢慢燉煮，具有補益脾胃、利濕除濕的功效。

　　3. 煮湯：將芡實和雞骨架、豬骨頭等煮成湯，可加入適量的紅棗、姜片等一起煮，具有健脾利濕、活血化瘀的作用。

　　4. 蒸煮：將芡實洗凈后，和其他食材一起蒸煮，可以制作芡實蒸排骨、芡實蒸雞等菜品，具有健脾除濕、強筋壯骨的功效。

　　芡實性寒，脾胃虛寒或者女性在月經期間不宜過多食用芡實。每種人體質不同，對食材的適應程度也有所差異，建議根據個人體質和實際情況適量食用，并在食用前咨詢醫生或中醫師的意見。