以下是一些有助于緩解便秘的水果：

　　1. 西瓜：富含水分和纖維，有助于促進腸道蠕動。

　　2. 藍莓：富含纖維和抗氧化物，有助于促進腸道運動和增加排便次數(shù)。

　　3. 草莓：含有豐富的纖維和水分，有助于促進消化和軟化大便。

　　4. 香蕉：富含鉀和可溶性纖維，有助于緩解便秘并促進腸道健康。

　　5. 梨子：富含膳食纖維和水分，可幫助消化和增加排便頻率。

　　6. 桃子：含有柔軟的纖維和水分，有助于緩解便秘和促進腸道蠕動。

　　7. 橙子：富含纖維和維生素C，有助于促進腸道蠕動和增加排便頻率。

　　8. 葡萄：富含纖維和水分，具有潤腸作用，有助于緩解便秘。

　　請除了食用水果外，保持足夠的水分攝入和均衡的飲食習慣也是預(yù)防和緩解便秘的重要因素。如果嚴重便秘持續(xù)存在，請咨詢醫(yī)生的建議。