養(yǎng)胃護腸的食物包括：

　　1. 蔬菜：例如胡蘿卜、芹菜、菠菜和番茄等，富含纖維和維生素，有助于消化和保護腸道健康。

　　2. 水果：例如蘋果、香蕉、柚子和葡萄等，富含纖維和抗氧化劑，有助于緩解胃腸不適。

　　3. 全谷物：例如燕麥、小麥、糙米和全麥面包等，富含纖維和維生素，有助于促進腸道蠕動和消化。

　　4. 高纖維食物：例如綠色蔬菜、豆類、堅果和種子等，富含纖維，有助于促進腸道蠕動和排便。

　　5. 高蛋白食物：例如雞胸肉、魚和豆腐等，易于消化吸收，對胃腸道有益。

　　6. 優(yōu)質(zhì)油脂：例如橄欖油、亞麻籽油和魚油等，富含健康的脂肪酸，有助于保護腸道黏膜。

　　7. 酸奶和發(fā)酵食品：例如酸奶、酸菜和酸豆?jié){等，富含益生菌，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。

　　8. 溫和的調(diào)味品：例如姜、蒜和蜂蜜等，具有消炎和抗菌作用，有助于舒緩胃腸道不適。

　　以上食物對于養(yǎng)胃護腸有益，但具體飲食需求還需根據(jù)個人體質(zhì)和具體情況來決定，建議在專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進行飲食調(diào)整。