如果你的胃不好，以下是一些建議可以幫助你保養(yǎng)胃：

　　1. 飲食要規(guī)律：定時(shí)進(jìn)餐，每天保持三餐，避免饑餓或暴飲暴食。

　　2. 少食多餐：每餐少量多餐，減輕胃的負(fù)擔(dān)，避免胃酸分泌過多。

　　3. 避免刺激性食物：少食辛辣、油膩、煎炸等容易刺激胃黏膜的食物，如辣椒、咖啡、酒精等。

　　4. 多食高纖維食物：增加蔬菜、水果、全谷物等高纖維食物的攝入，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

　　5. 注意飲食方式：不要狼吞虎咽，慢慢咀嚼食物，細(xì)嚼慢咽，有助于食物消化。

　　6. 避免飲食過度：避免過度飽餐，尤其是晚餐時(shí)間，可以減輕胃的負(fù)擔(dān)。

　　7. 不吸煙、少喝酒：煙草和酒精會(huì)對胃黏膜造成刺激，應(yīng)盡量避免。

　　8. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，可以選擇散步、慢跑等低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

　　9. 避免壓力：長期處于緊張、焦慮狀態(tài)會(huì)影響胃的正常功能，應(yīng)尋找減壓的方式，如做瑜伽、聽音樂等。

　　10. 可以適當(dāng)使用一些保胃的中藥或草藥，如薄荷、山楂、蓮子等，但應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

　　以上建議僅供參考，如果你的胃問題嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，請咨詢醫(yī)生進(jìn)行進(jìn)一步診斷和治療。