胃不好的人可以通過以下方式改善飲食習慣：

　　1. 小餐多餐：每天分成4-6次進食，每次食量適中，避免大餐或過度飽腹。這樣可以減輕胃的負擔，幫助消化。

　　2. 細嚼慢咽：細嚼慢咽可以幫助減少食物對胃的刺激，促進消化吸收。

　　3. 避免辛辣刺激食物：辛辣、油膩、酸澀等刺激性食物對胃黏膜有刺激作用，容易加重胃不適�？蛇x擇清淡、易消化的食物，如米粥、面條、蔬菜等。

　　4. 避免過冷或過熱的食物和飲料：過冷或過熱的食物和飲料可能會刺激胃黏膜，引起炎癥或胃酸分泌異常。選擇溫熱適宜的食物和飲料。

　　5. 避免過度飲酒和吸煙：過度飲酒和吸煙不僅對胃黏膜有刺激作用，還可能增加胃酸分泌和引發胃潰瘍。建議戒煙限酒。

　　6. 禁止空腹進食：空腹進食容易引起胃酸分泌過多，刺激胃黏膜。在進食前可先喝一些溫水或吃一些容易消化的食物。

　　7. 避免過度精細加工食物：過度精細加工的食物易引起胃腸反應，不利于胃腸蠕動和消化吸收。建議選擇新鮮、天然的食物。

　　如果以上方法無法緩解胃不適，建議及時就醫，接受專業醫生的治療和指導。