10歲的孩子腸道不好可能是由于飲食不規律、膳食結構不合理、缺乏運動、壓力過大等原因導致的。以下是一些調理腸道的建議：

　　1. 建立規律的飲食時間表，每天按時吃早餐、午餐、晚餐，并定時吃點心。避免暴飲暴食和過量食用垃圾食品。

　　2. 保證飲食均衡，多食用富含膳食纖維的水果、蔬菜、全谷類食品、豆類和堅果等。

　　3. 飲食中增加益生菌食物，如酸奶、酸酸乳、發酵豆漿等，有助于維持腸道菌群的平衡。

　　4. 增加運動量，每天進行適量的體育鍛煉，有助于促進腸道蠕動和改善消化功能。

　　5. 減少孩子的壓力，提供良好的學習和生活環境，緩解壓力對腸道的不良影響。

　　6. 養成良好的排便習慣，不要憋便，每天定時定量排便。

　　7. 飲食中增加足夠的水分攝入，保持充足的飲水量。

　　如果孩子的腸道問題嚴重，建議咨詢醫生，進行進一步檢查和治療。及時發現和處理腸道問題，有助于孩子的健康成長。