大便的頻率可以因個(gè)人差異而異，一天一次正常，但也有人每天大便兩次或三次，或者隔天才一次。只要大便的質(zhì)地正常，無(wú)其他明顯癥狀，每天一次大便可以被認(rèn)為是正常的。如果大便的頻率發(fā)生明顯變化，或者伴隨著其他癥狀如腹痛、腹瀉、便秘等，可能意味著存在某種健康問(wèn)題，建議咨詢醫(yī)生以獲取進(jìn)一步的評(píng)估和建議。
中午晚上多吃帶皮的蘋果、火龍果，或者蒸南瓜、煮紅薯，這些食物里的膳食纖維吸水后會(huì)膨脹，把干結(jié)的大便撐松。要是實(shí)在排不出，別硬撐，用開(kāi)塞露擠進(jìn)肛門，等5分鐘再去廁所，能快速軟化大便。
