腸道蠕動慢是指腸道蠕動減少，導致糞便在腸道停留時間過長，造成便秘。以下是一些緩解便秘的方法：

　　1. 飲食調(diào)整：增加膳食纖維攝入，如蔬菜、水果、全谷物等，幫助增加腸道蠕動。同時要確保足夠的飲水量，有助于軟化糞便。

　　2. 鍛煉：適度的體育鍛煉可以刺激腸道蠕動，促進排便。

　　3. 均衡飲食：避免暴飲暴食，保持規(guī)律的飲食習慣，養(yǎng)成定時排便的習慣。

　　4. 定時排便：每天固定的時間堅持排便，培養(yǎng)良好的排便習慣。

　　5. 避免忽視大便的欲望：及時排便，不要忽視大便的欲望。

　　6. 減少壓力：情緒緊張、壓力大會影響腸道蠕動，需要學會放松心情，減少壓力。

　　7. 食用益生菌：益生菌可以改善腸道菌群平衡，促進腸道蠕動。

　　如果以上方法仍不能改善便秘癥狀，建議咨詢醫(yī)生尋求進一步的治療建議。