有一些方法可以幫助排出肚子里的空氣：

　　1. 放屁：放屁是最常見的方式，可以通過放松肛門肌肉來幫助氣體排出。

　　2. 蹲下活動：蹲下來進行一些活動，如深蹲、踢腿等，可以幫助促進腸胃蠕動，從而排出空氣。

　　3. 肚子按摩：用手輕輕按摩腹部，順時針方向進行按摩，有助于促進胃腸蠕動，排出肚子里的氣體。

　　4. 避免吞氣：避免吞咽過多空氣，特別是在吃飯或喝水時。注意慢慢咀嚼食物，避免大口吃飯和喝水。

　　5. 避免喝含氣體的飲料：避免喝含氣體的飲料，如碳酸飲料或啤酒，這些飲料會增加肚子內的氣體。

　　6. 避免咀嚼口香糖或吃硬糖：咀嚼口香糖或吃硬糖會導致吞咽更多的空氣，增加肚子里的氣體。

　　如果肚子內的氣體問題持續存在或伴有其他癥狀，建議咨詢醫生進行進一步的檢查和治療。