如果腸胃不好，可以選擇以下食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充和調(diào)理：

　　1. 湯類(lèi)：煮湯時(shí)可以加入一些淡味的蔬菜、瘦肉和魚(yú)類(lèi)，如雞湯、魚(yú)湯、豆腐湯等，有助于增加營(yíng)養(yǎng)，提供易消化的蛋白質(zhì)。

　　2. 薯類(lèi)：土豆、山藥等含有豐富的膳食纖維，可以幫助消化和緩解腸胃不適。

　　3. 溫和的谷物：例如稀飯、粥或者面條等細(xì)軟的食物，容易消化，有助于舒緩腸胃。

　　4. 蔬果類(lèi)：選擇一些高纖維的蔬菜和水果，如芹菜、胡蘿卜、葡萄等，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化。

　　5. 飲食調(diào)理：避免辛辣、油膩、刺激性的食物，如辣椒、生姜、咖啡、煙酒等，同時(shí)也要合理控制食物的攝入量和飲食習(xí)慣。

　　如果腸胃不適嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)就醫(yī)，以便得到專(zhuān)業(yè)的診斷和治療建議。