腸胃不好的人可以選擇以下食物來幫助消化：

　　1. 煮熟的蔬菜：如胡蘿卜、西蘭花、南瓜等，這些蔬菜富含纖維素，有助于促進腸胃蠕動和消化。

　　2. 粥類食物：如米粥、小米粥等，粥的軟糊狀能夠減少消化系統的負擔，而且容易消化吸收，對腸胃不好的人來說是非常好的選擇。

　　3. 溫熱的湯類：如雞湯、魚湯等，這些湯類食物容易消化，同時具有保濕作用，可以緩解腸胃不適。

　　4. 溫和的蛋白質食物：如雞蛋、豆腐等，這些食物富含優質蛋白質，容易被消化吸收，對腸胃不好的人來說是良好的營養補充。

　　5. 熟食和軟食：如煮熟的魚肉、煮蔬菜等，這些食物質地柔軟，容易嚼碎和消化。

　　腸胃不好的人還應避免食用辛辣、油炸、高脂肪和高纖維食物，以及咖啡、酒精和碳酸飲料等刺激性食物和飲品。在飲食上要有規律，避免暴飲暴食，維持定時定量的飲食習慣。如果腸胃不適持續或加重，建議及時就醫。