清腸方法有以下幾種：

　　1. 飲食調整：增加膳食纖維的攝入，如吃更多的水果、蔬菜、全谷類食物和豆類，減少高脂肪和高糖食物的攝入。

　　2. 增加水分攝入：多飲水有助于軟化大便，促進排便。

　　3. 規(guī)律排便：每天固定時間去廁所，盡量養(yǎng)成良好的排便習慣。

　　4. 運動：適量的體育鍛煉可以促進腸蠕動，加快食物通過腸道的速度。

　　5. 維持良好的廁所習慣：排便時使用正確的姿勢，例如使用蹲便器而不是坐便器。

　　6. 可適時服用一些清腸通便的藥物，如溫腸通便膠囊、西藥瀉藥等。但需在醫(yī)生指導下使用，避免濫用。

　　7. 如有長期便秘情況，應及時就醫(yī)，尋找病因并進行相應治療。