1. 清蒸魚：選擇新鮮的魚類，清蒸后易于消化，富含蛋白質和不飽和脂肪酸，有助于保護胃黏膜。

　　2. 蔬菜湯：用各種蔬菜熬制的湯，既養胃又富含維生素和纖維素，可以促進消化和排便。

　　3. 煮熟的粥：用米或雜糧煮成糊狀，易于消化吸收，還可以加入一些蔬菜或肉類增加營養。

　　4. 草莓酸奶：草莓富含維生素C和纖維素，酸奶含有益生菌，可以促進胃腸道健康，同時還具有一定的飽腹感。

　　5. 燕麥粥：燕麥富含膳食纖維和蛋白質，可以增加飽腹感，穩定血糖，有助于消化和排泄。

　　6. 茶葉蛋：蛋白質和脂肪含量較高，容易消化吸收，茶葉中的茶多酚有助于抗氧化和調節胃腸功能。