清除焦濕熱和健脾胃是中醫養生的兩個重要方面。下面是一些方法可以幫助清除焦濕熱和健脾胃：

　　1. 飲食調理：避免辛辣、油膩、煎炸的食物，多食用清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、魚類等。可以選擇具有清熱去濕作用的食物，如小米、薏米、綠豆、冬瓜、芹菜等。

　　2. 喝足夠的水：多喝水有助于清除體內的濕氣，保持身體的濕潤和正常的新陳代謝。

　　3. 調節作息：保持規律的作息時間，充足的睡眠有助于調節身體的內分泌系統，提高免疫力。

　　4. 適度運動：適量的運動可以促進血液循環，增強免疫力，幫助消化和排毒。

　　5. 心情調節：保持愉快的心情，避免過度緊張和壓力，可以通過冥想、放松和休閑活動等方式來緩解壓力。

　　6. 中藥調理：根據具體情況，可以咨詢中醫師的建議，選擇適合自己體質的中藥來清除焦濕熱和健脾胃。常用的中藥有黃連、黃芩、苦參、黃柏等。

　　以上建議僅供參考，具體的調理方法還需根據個體情況和中醫師的指導來確定。