女性腸脹氣加絞痛可以通過以下幾種方法來緩解：

　　1. 調整飲食習慣：避免吃易產生氣體的食物，如豆類、乳制品、糖醇等；多吃富含纖維的食物，如水果、蔬菜、全麥食品等，有助于促進腸道蠕動，減少氣體的產生。

　　2. 少食多餐：改變飲食習慣，每次進食量不宜過大，盡量分成多次少量進食，避免胃脹壓迫腸道產生氣體。

　　3. 飲食搭配合理：在進食時，盡量減少快速吞咽，避免吃得太快或者大口吃飯，避免過度飲用含氣體的飲料，如碳酸飲料。

　　4. 建立規律的排便習慣：保持充足的睡眠和規律的排便，有助于維持腸道的正常蠕動，減少氣體的積聚。

　　5. 運動：適量的運動有助于促進腸道蠕動，減少氣體的積聚。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等運動方式。

　　如果以上方法無法緩解癥狀或者癥狀加重，建議及時就醫，尋求專業醫生的幫助和診治。